プロテインの選び方はタンパク質の含有量:プロテインの選び方｜飲み方･効果･比較

プロテインの選び方ですが、まず、プロテインとは体を構成するために必要不可欠な栄養素です。

プロテインは、簡単に言えばタンパク質のことです。そしてタンパク質には種類があります。タンパク質は、約２０種類あるアミノ酸で構成されていて、そのアミノ酸の構成によって働きや役割が違っています。

プロテインには、体にスムーズに吸収されやすいホエイ･プロテイン、空腹を長時間抑えるカゼイン･プロテイン、代謝を高めるソイ（大豆）･プロテインなど、いろいろとあります。

プロテインを選ぶときには、これらの種類の中から、自分の目的に合ったプロテインを選ぶことが大切です。プロテインを選ぶときには、必ず原材料や含まれているアミノ酸の種類･成分量などをよく見るようにしましょう。

そして、最も大切なことは、タンパク質の含有量、つまりそのプロテインにタンパク質がどのくらい含まれているのか、に注目することです。

プロテインは、タンパク質を補給するために飲むわけです。タンパク質よりも他の栄養素の方が多く含まれているようなプロテインでは、あまり飲む意味がありませんから。

選ぶ目安としては、プロテインの全体の量の７割以上がタンパク質である製品がオススメです。

• タンパク質
• プロテイン
• 含有量
• 選び方