プロテインの飲み方と裏技:プロテインの選び方｜飲み方･効果･比較

プロテインの飲み方と裏技

プロテインの飲み方には、色々な方法があります。トレーングの後に飲むプロテイン、寝る前に飲むプロテイン、などです。

実際に多くのボディビルダーは、寝る前にプロテインを飲んでいます。寝る前に飲むプロテインは、トレーングの後に飲むプロテインと同じように、大変重要だからです。

寝る前に飲むプロテインには、実は裏技的な飲み方があります。裏技的な飲み方をするのには、理由があります。それは寝ている時間というのは長いので、血中のアミノ酸レベルが時間の経過と共に下がっていってしまうからです。

では、その裏技的な飲み方ですが、それは寝る前に飲むプロテインに「良質の油を混ぜる」ということです。

この「油を混ぜる」ということによって、プロテインの吸収が遅くなるのです。これによって、寝ている間の血中アミノ酸のレベルをキープさせるのです。

プロテインに混ぜる油は、紫蘇油（＝しそゆ）がベストです。紫蘇油は、体に良い油の代表としてよく知られています。多価不飽和脂肪酸のひとつである「α（アルファ）リノレン酸」を豊富に含んでいる油です。

紫蘇油は、普通のスーパーなどにはあまり置いていないようです。ネット通販で探すと、取り扱いショップが数多くあります。

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